ストレッチが最高に気持ちいい!肩甲骨剥がし

(ライターFT)

ストレッチが最高に気持ちいい!肩甲骨剥がし

肩甲骨剥がし
廃物や疲労物質を体外へ押し流していきます。
また、普段鍛えられない筋肉を刺激し、代謝を向上させたり、柔軟性を得ることでしなやかな体つくりに役立ちます。
結果として、肩こり・腰痛改善、疲労回復の他、運動不足解消、脂肪燃焼促進、運動能力向上、冷え性・むくみの改善、心身リラックスの効果が期待されます。
※各効果には個人差があります
🌟ストレッチの必要性と仕組み


 

 ストレッチの効果は様々ですが、いつまでも「疲れにくい、痛くなりにくいカラダ」「動かしたくなるカラダ」を維持することができます。筋肉が硬いと血やリンパの流れが悪くなり、そこに疲労物質がとどまります。それが疲れを感じさせる原因なので、筋肉を柔らかくして押し流すことで疲労回復にもつながります。

 筋肉が硬い状態が続くと、体がだんだん動かしにくくなり、消費エネルギーも低下してゆきます。

 カラダが柔らかいメリットは、慢性的なコリ、痛み、冷え性、むくみ等が根本改善し、血流やリンパの流れが促進しやすくなります。

 コリをほぐすだけでは、根本的な問題は解決できません。普段からストレッチを行い、筋肉の可動域や関節の可動域を広げておくと、コリや痛みもかなり緩和されてきます。太りにくく、痩せた状態を維持することに効果的と言われており、間接可動域が広いと、大きな筋肉がよく動くうえ、同じ動作であっても血流が促進されているためエネルギー消費量も高くなり、基礎代謝が高まります。

 でもどうせするなら気持ちの良いストレッチをしたいですね。

 特に朝起きた時もいいですが、寝る前の軽めのストレッチが効果的です。

寝る前のストレッチが重要なわけ
寝る前にストレッチをすることで、筋肉の柔軟性や可動域がアップし、日常のパフォーマンスが向上することが期待できます。そのため、翌日の活動エネルギーの増加にも繋がります。
🌟ホロホロほぐれて~気持ちイイ!快眠へ導く「寝る前」ストレッチ


 こちらのサイトでのストレッチですが、寝る前の簡単なストレッチで深い睡眠にもち挽いてくれます。

 私ごとではありますが、何年も腰痛に悩んでいました。

 まだたまにグキッっとやってしまう時がありますが、ストレッチを始めてから腰痛が解消しています。

 やってしまっても2週間ほどあった痛みも、1週間程度で完治してきます。

 いいことづくめのストレッチですので、何となく体調不良を感じられている方には、超おすすめです。

 特にオススメなのが肩甲骨はがしです。

肩こりがたちまち軽くなる、肩甲骨はがしストレッチ
デスクワークが長く、肩がガチガチ。まるで肩甲骨がぴたっと背中にくっついている気がする……。そんな人は、医師が考えた「肩甲骨はがし」を試してみて。肩甲骨が動きやすくなって、たちまち肩こりが軽くなり、猫背も解消します。
🌟肩こりがたちまち軽くなる、肩甲骨はがしストレッチ


 上記サイトでは画像入りで解説していますので、ご覧ください。



 これができたらと思いますが、中々できません。

 毎日少しずつでも行うとできるようになるらしいです。

 

 このように最初はゆっくり。

 

 それでも難しい場合、タオルなどを使いゆっくりと。

 まずはここから始めてみましょう。






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